Стресс-менеджмент для современных женщин.

Не следует бояться стресса, его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять –управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни. Г. Селье

Задачи и цели тренинга:

  1. получение участницами полной информации по теме «Стресс»
  2. ознакомление с современными психотехниками и методами снятия стресса
  3. практическая отработка психологических приемов для регуляции эмоциональных состояний
  4. повышение уверенности в себе и формирование позитивных внутренних установок
  5. создание  индивидуальной программы управления стрессом   для каждой  участницы

Теоретический блок

  • Стресс и его природа. Виды стресса. Источники стресса.
  • Влияние стресса на физическое и психическое состояние человека.
  • Психология «Победителницы» и психология «Жертвы». Особенности восприятия стрессовых ситуаций. Создание эффективной стратегии реагирования.
  • Негативные установки  — как источник стресса. Алгоритм «Осознанный выбор».
  • Диагностика стрессоустойчивости. Индивидуальное тестирование.

Чтобы увеличить изображение, наведите курсор на картинку и нажмите

Практический блок

  • Инвентаризация стрессов.
  • Осознанное управление стрессом, приемы психической саморегуляции (самовнушение, самогипноз, творческая визуализация, аутогенная тренировка)
  • Антистресс – практикум: Мышечная релаксация. Искусство позитивного мышления. Дыхательные упражнения. Антистрессовый массаж. Антистресс-фитнес
  • Активная мобилизация внутренних сил перед ответственными переговорами, выступлениями.
  • Техники избавления от раздражения и гнева: творческая визуализация, «заземление», субмодальное редактирование, «волшебная рамка»
  • Повышение энергетического потенциала. Техники оперативного ресурсирования (доступ к внутренним ресурсам)

Методы обучения: информационные блоки,  упражнения; психотехники, работа в мини-группах, групповая дискуссия, ролевые игры.

Тренинг – практикум по стресс-менеджменту состоит из 20% теории и 80% практики.

Все участницы тренинга обеспечиваются раздаточными материалами с описанием ключевых методов по управлению стрессом.

Дополнительная информация

Продолжительность тренинга: 6 астрономических часов

Даты и место проведения уточняйте по телефонам.

Координаты для связи:

+375-25-909-13-21

+375-29-654-21-91

ПОЧТА:  treningminsk@mail.ru

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>