«

»

Июн 05

8 правил по созданию аффирмаций

Про аффирмации и их воздействие на человека не слышал только ленивый. У одних они «работают», у других нет.

Почему? Все дело в правилах, по которым аффирмации создаются. Основных правил всего 8.

Чтобы увеличить картинку, наведите курсор на изображение и нажмите.

1. Все аффирмации начинаются с местоимения «Я».

Например, «Я — источник вдохновения и позитива!»

2. Аффирмации формулируются утвердительно, позитивно.

Использовать в аффирмациях частицы «не», «без» — запрещено.

Например, «Я не волнуюсь, я в безопасности» — НЕПРАВИЛЬНО!

Ваш мозг улавливает только «я волнуюсь, я в опасности». Не верите? А вы не думайте сейчас о синем сантехнике с красным гаечным ключом! Не думайте! Что происходит? Ваш мозг уже нарисовал картину синего сантехника с красным гаечным ключом, а потом пытается изо всех сил «не думать» о нем.

Примерно тоже самой происходит с вами, когда вы внушаете себе «я не болею» или «я не злюсь». Целесообразнее давать позитивные команды и внушения своему мозгу «я здорова», «я спокойна» и т.д.

«Я совершенно спокойна, я нахожусь в надежном месте» — ПРАВИЛЬНО!

3. Аффирмация о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. 

По статистике 90% людей отлично знают, чего они не хотят. Например часто можно услышать, «я не хочу, чтобы мой муж мне изменял», «я не хочу получать маленькую зарплату», « я не хочу, чтобы мои дети болели» и т.д.

Так и хочется крикнуть «А что вы хотите вместо этого?»

Важно формулировать свои мысли (и не только аффирмации) исходя из того, что вам надо и что вы хотите. (См.пункт 2 про частицу «не».)

То, о чем вы думаете большую часть времени, то и воплощается в вашу жизнь. «Не хотите болеть» — получаете букет заболеваний, «не хотите ссориться с мужем» — только почему-то каждый день конфликты в семье.

Отслеживайте свои мысли и фразы, будьте внимательны к тому, что и как вы думаете и говорите.

«Я зарабатываю Х $ в месяц» — ПРАВИЛЬНО

«Я здоровая и энергичная женщина» — ПРАВИЛЬНО

«Я привлекаю в свою жизнь достойных мужчин» — ПРАВИЛЬНО

4. Аффирмации произносятся в настоящем времени.

Как если бы действие совершается в эту же секунду (даже если это не так).

«Я наслаждаюсь прекрасными отношениями с мужем» — ПРАВИЛЬНО

«Я увеличиваю свой доход до Х суммы в месяц» — ПРАВИЛЬНО

Проговаривая аффирмации, вы запускаете процесс изменений в свой привычный образ мышления, расширяете границы восприятия и повышаете свою мотивацию.

5. Аффирмации — это конкретные утверждения.

Например, «Я приобретаю автомобиль» — НЕПРАВИЛЬНО. Сразу возникает много вопросов  — какой автомобиль? "Запорожец"? Когда? Через 10 лет?

«Я приобретаю в августе 2012 года автомобиль Peugeot 508 2012 года выпуска» — ПРАВИЛЬНО.

Максимально конкретно описывайте ваше желание, цель или мечту в виде аффирмаций.

Кстати, вы знаете, чтобы сделать мечту достижимой, ее нужно правильно сформулировать! И тогда мечта легко превращается в цель – конкретную, измеримую, со сроками достижения, прошедшую экологическую проверку, записанную в сенсорных ощущениях и находящуюся под собственным контролем человека.

Об этом я подробно рассказываю на тренинге «Дизайн жизни по-женски». И не только рассказываю, а делюсь полезными секретами, как ставить амбициозные цели, чтобы дух захватывало, и как легко их достигать. Но об этом в другой статье.

6. Аффирмация указывает на совершаемое действие.

«Я приобретаю» , «я покупаю», «я выздоравливаю», «я привлекаю» и т.д.

7. В позитивном утверждении (именно так иногда называют аффирмации) должны присутствовать слова, указывающие на ваши чувства, которые вы испытываете (или будете испытывать) при достижении вашей цели.

Например, «Я с гордостью приобретаю в августе 2012 года автомобиль Peugeot 508 2012 года выпуска».

«Я с благодарностью принимаю поток денег в размере Х $ в свою жизнь».

Вы можете использовать в аффирмациях такие слова — радостно, обожаю, люблю, спокойно, благодарно, увлеченно, с вдохновением, гордо, весело, нравится и т.д.

8. В аффирмациях вы говорите о себе, они персональны!

Например, «Мой муж меня любит и дарит мне подарки» — НЕПРАВИЛЬНО!

«Я с благодарностью принимаю любовь своего мужа к себе и радуюсь его подаркам» — ПРАВИЛЬНО!

Ваши аффирмации или позитивные утверждения – это фразы, которые отражают четкий образ уже достигнутой вами цели.

Создайте образ своей цели или мечты ярким, живым, наполните его звуками, добавьте движения в картинку, сделайте картинку объемной и максимально привлекательной для вас. И когда вы будете проговаривать свои персональные аффирмации, представляйте, визуализируйте картину, где ваша мечта уже воплотилась в реальность.

Позитивного вам мышления и чистых мыслей!

Ваш персональный психолог Анна Павлють

В жизни каждого из нас есть только два пути: смириться с тем,

что мы имеем сегодня, либо взять на себя ответственность

за изменение своей жизни к лучшему.

 

1 комментарий

  1. the best!

    Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>